你睡的是不是“假觉”？

发布时间：2021-05-06 作者：上海芙壬健康科技有限公司点击次数：276

内容概要：

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。

微信图片_20210428141134.jpg

微信图片_20210428141140.jpg

一用生命在熬夜一

不管是因为加班还是追剧，熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间，缺乏睡眠会让你吃的更多，以及免疫力降低。不定期的熬夜哪怕是白天睡足8小时，起来也会感觉疲累，因为你打破了身体的生物钟。如果不得不熬夜，在凌晨的时候也要尽量睡一小会。

微信图片_20210428141146.jpg

一带烦心事入睡一

工作上的烦心事、日益增重的生活消费压力等，很难不让人焦虑，但是想着这些烦心事很难有良好的睡眠。

微信图片_20210428141151.jpg

如果有什么让你困扰的事情，不管是写日记、告诉好朋友，或者在床上做些放松的瑜伽运动，总之要找到能理清思路的方法。

一床具不合适一

这是一个 最最最最最 重要的原因，比如床垫有地方塌陷了，床腿高低不平衡，床太硬或太软，枕头高低不合适......这些都会导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。

微信图片_20210428141158.jpg

拒绝“垃圾睡眠”，避免“睡假觉”，从选一款好床垫开始。享受每晚的舒适好睡眠，才是对自己健康最好的投资

分享到：

返回列表