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你睡的是不是“假觉”?

发布时间:2021-05-06 作者:上海芙壬健康科技有限公司 点击次数:276

内容概要:

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,每天早上起来,你觉得自己睡够了吗?有的人碰到枕头就睡着,但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”,甚至比失眠还可怕。


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01

一 用生命在熬夜 一


      不管是因为加班还是追剧,熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间,缺乏睡眠会让你吃的更多,以及免疫力降低。不定期的熬夜哪怕是白天睡足8小时,起来也会感觉疲累,因为你打破了身体的生物钟。如果不得不熬夜,在凌晨的时候也要尽量睡一小会。

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02

一 带烦心事入睡 一


工作上的烦心事、日益增重的生活消费压力等,很难不让人焦虑,但是想着这些烦心事很难有良好的睡眠。


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 如果有什么让你困扰的事情,不管是写日记、告诉好朋友,或者在床上做些放松的瑜伽运动,总之要找到能理清思路的方法。



03
一 床具不合适 一


      这是一个 最 最 最 最 最 重要的原因,比如床垫有地方塌陷了,床腿高低不平衡,床太硬或太软,枕头高低不合适......这些都会导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态,引起睡眠质量下降,睡起来就特别累。

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拒绝“垃圾睡眠”,避免“睡假觉”,从选一款好床垫开始。享受每晚的舒适好睡眠,才是对自己健康最好的投资







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